前半：酸素不足が健康に与える影響について考える
要は、現代人は圧倒的に酸素が足りてない
つまりですね、この本が言ってる「酸素不足が病気の原因になるよ」って話、まあ、理屈としては正しいんですよ。 細胞ってエネルギー作るときに酸素がいるわけで、酸素がなかったらエネルギー作れないんですよね。 それってつまり、身体のあちこちが壊れていくってことなんで、酸素不足が万病のもとっていうのは、わりと当たり前の話なんですよ。 ただ、ここで疑問なんですけど、じゃあ現代人が本当にそんなに酸素不足なの？って話で。 普通に生活してれば、空気中に酸素は21%くらいあるし、呼吸してるわけだから、そんな劇的に酸素足りないってことはないはずなんですよね。 結局、問題なのは呼吸が浅いとか、運動不足で血流が悪いとか、そういう「使い方」の問題なんですよ。 要は、与えられてる資源を有効に使えてないだけで、「地球の空気が悪い」って話じゃないんですよね。
結局、治療よりも予防のほうがコスパいいよね
この本で紹介されてる「呼吸法」とか「エア縄跳び法」とか「タッピング法」って、ぶっちゃけ医療というより、生活習慣改善の話なんですよ。 つまり、わざわざ病院に行く前に、自分でできる予防策ってことですね。 で、これ、ものすごく大事な視点だと思ってて。 医療って、基本的にコストが高いんですよ。時間もお金もかかる。 だけど、呼吸法をちょっと工夫するとか、ジャンプするとか、そんな簡単なことで血流が良くなって酸素が行き渡るなら、めちゃくちゃコスパいいんですよね。 医者にかかる前にできることは山ほどあるのに、みんな「体調悪い→病院！」ってなるのは、ちょっと思考停止してるなぁと思うわけです。
酸素と血流、そして人間のサボり癖
酸素って結局、血流に乗って運ばれるわけですよね
要は、血流が悪いと、いくら呼吸して酸素取り込んでも意味ないんですよ。 川がせき止められてたら、水をいくら上流から流しても、下流には届かないわけで。 で、血流が悪くなる原因って、まあ運動不足ですよね。 デスクワークして一日中座りっぱなし、家に帰ったらソファでゴロゴロ、みたいな生活してたら、血液なんかドロドロになるし、流れも悪くなるのは当たり前です。 「ジャンプ運動で胃腸の働きを活性化」とか書いてありますけど、結局これって、ジャンプすることで全身に衝撃が走るから、血液も動くって話で、別に不思議なことでもなんでもないんですよね。
人間って基本、めんどくさがりなんですよ
この本で紹介されてる運動とか呼吸法って、めちゃくちゃ簡単なんですけど、それでもやらない人がほとんどなんですよね。 だって、めんどくさいから。 つまり、情報がないわけじゃないんですよ。みんな知ってる。 「運動した方がいい」「ストレスは良くない」「バランスよく食べた方がいい」って、誰でも知ってるんですよ。 でもやらない。 要は、人間って基本的にサボる生き物なんですよ。 だから、どんなに正しいことを教えられても、習慣にしない限り意味がないわけで。 この本の「エア縄跳び法」だって、続けられるかどうかが勝負なんですよね。 三日坊主で終わったら、結局何も変わらないって話です。
中医学と西洋医学の違いについて思うこと
西洋医学って要は「対症療法」が得意なんですよね
西洋医学って、目に見える症状を消すのが得意なんですよ。 痛みがあれば痛み止め、炎症があれば抗炎症剤、感染症には抗生物質。 でも、根本的な体質改善とか、そもそもなんでそうなったの？ってところには、あんまりアプローチしないんですよね。 だから、酸素不足とか血流悪化みたいな、生活習慣の積み重ねが原因になってる問題って、西洋医学ではあんまり解決できないんですよ。
中医学的アプローチって、理屈は置いといて効果はあるんですよね
中医学って、「気の流れ」とか「経絡」とか、正直、科学的には証明できない概念が多いんですよ。 だけど、結果として「体調が良くなる」っていう実績はあるわけです。 これって要は、血流を良くするための知恵が経験的に積み上がったものなんですよね。 現代の言葉で言えば、血流改善とか自律神経の調整って話になるだけで、中医学の人たちは別に科学の言葉を使わなかったってだけの話で。 だから、今野式トレーニングみたいな「全身の血流を意識して整える」っていうアプローチは、科学的かどうかはさておき、経験則として「まあ効くよね」って話なんですよ。 要は、理屈は後付けでもいいから、効果が出るならアリ、ってことです。
後半：酸素トレーニングと人間心理の関係を掘り下げる
結局、酸素トレーニングって続ける仕組みがないと意味ない
要はですね、酸素を取り入れるために「呼吸法」だの「エア縄跳び法」だのいろいろ紹介されてるんですけど、 人間って基本的に、短期的な変化にしか反応できない生き物なんですよ。 つまり、効果がすぐに出ないと「これ意味あるの？」って思っちゃうんですね。 ダイエットも同じで、一週間で痩せなきゃ続かないみたいな。 酸素トレーニングも同じで、「昨日エア縄跳びしたけど今日も体調悪い」ってなったら、すぐにやめちゃうわけですよ。 本当に効果が出るのって数週間とか数カ月後なのに、人間の脳みそはそこまで待てない。 だから、こういうトレーニングを続けさせたいなら、最初にちょっとした成功体験を作らせるとか、 「毎日やるとご褒美がもらえる仕組みを作る」とか、そういう工夫がないと無理なんですよね。
実は、短期回復を求める人ほど酸素トレーニングに向いてない
「短期間で元気を取り戻す」って本のタイトルにもあるんですけど、 本当にすぐ治したい人って、ぶっちゃけこういう地味なトレーニング続けられないんですよね。 薬飲んで一発で症状を消したい人たちって、根本改善とか体質改善とか、興味ないんですよ。 今の苦しさを一刻も早く取り除きたいだけ。 だから、今野式トレーニングみたいな「毎日ちょっとずつ努力する」系のやつって、 結局、意識高い人とか、自分の体にちゃんと向き合える人しか続かないんですよね。 要は、「楽して治したい」って思ってる人には向かないわけです。
酸素供給と現代社会のミスマッチ
結局、都市生活は酸素不足を加速させる
今の都市部の生活環境って、酸素を取り込むには最悪なんですよね。 空気は汚れてるし、コンクリートだらけで自然がないし、そもそも運動するスペースもない。 さらに、仕事で一日中座りっぱなし、スマホとパソコンで猫背になりっぱなし。 こういう生活してたら、呼吸も浅くなるし、血流も悪くなるし、結果的に酸素不足になるのは当たり前です。 つまり、個人の努力だけじゃなくて、環境がそもそも酸素を取り込みづらくしてるわけですよ。 だから、今野式トレーニングを本気で広めたいなら、「個人の意識改革」だけじゃなくて、 「都市設計」とか「働き方」とか、そういう社会全体の構造を変えないと無理なんじゃないの？って思うんですよね。
在宅勤務と酸素問題
コロナ禍で在宅勤務が増えましたけど、これも酸素供給には影響してますよね。 家に引きこもってずっとエアコンの空気吸ってる生活してたら、外の新鮮な空気なんか全然吸わないわけで。 しかも、人と話す機会も減るから、自然と呼吸も浅くなる。 人間って、しゃべることで自然に深い呼吸をしてたんですよね。 在宅勤務になって一日中誰ともしゃべらないとか、呼吸浅くなって、どんどん体調悪くなってくのって、 実はものすごく理にかなってるわけですよ。 だから、今野式トレーニングみたいな意識的な「呼吸の改善」が、これからどんどん重要になってくるんじゃないかと思うわけです。
酸素とメンタルヘルスの関係について
呼吸とストレスはめちゃくちゃ直結してる
ストレスがたまると呼吸が浅くなる、ってよく言われますけど、あれ本当にそうで。 緊張してるときとか、不安なときって、自然と呼吸が浅く速くなるんですよね。 逆に、深呼吸するとリラックスできるっていうのも、身体が酸素をたっぷり取り込んで副交感神経が優位になるからで。 だから、メンタルやられてる人に「まず呼吸を整えろ」ってアドバイスするのは、ものすごく理にかなってるんですよ。 薬を飲む前に、まず酸素を取り込めと。 この本ではあんまりメンタルヘルス方面には触れてないっぽいですけど、 実は「酸素不足」と「うつ病」とか「不安障害」って、めちゃくちゃつながってるんですよね。
呼吸法って、最強のセルフメンテナンスなんですよ
正しい呼吸法を覚えるだけで、酸素供給が良くなって、血流も良くなって、免疫力も上がって、メンタルも安定する。 つまり、呼吸法ってコスパ最強の健康法なんですよ。 でも、誰も続けない。なぜか。 地味だから。 結局、派手なエクササイズとか高いサプリメントの方がウケるんですよね。 人間って「簡単なことほどバカにする」っていう性質があるから。 つまり、簡単すぎると舐めて続けない。 難しすぎると挫折して続けない。 人間ってめんどくさい生き物だなぁって思うわけです。
コメント