がんばることの呪いとその解き方
がんばり癖はなぜ生まれるのか
結局、日本の教育や社会システムって「がんばることが美徳」みたいな価値観を植え付けるんですよね。でも、それって単に「従順で扱いやすい人材を作る」ための仕組みであって、個人の幸せとはあんまり関係ないんですよ。幼少期から「努力しないとダメ」「手を抜くのは悪」みたいに刷り込まれると、大人になってもそれが抜けない。 でも、実際のところ、がんばりすぎる人が全員報われるわけじゃないんですよね。例えば、学生時代にめちゃくちゃ勉強したけど、社会に出たらコネで入社した人が出世するみたいな。要は、がんばることと成果はイコールじゃないんですよ。それなのに「がんばり続けること」にこだわるのは、ただの思い込みでしかないんじゃないかと。
7:3バランスの現実的な使い方
この本では「7:3バランス」の考え方を推奨してますけど、まあ、これは割と現実的なアプローチだと思うんですよね。完璧を目指すと失敗しやすいから、7割くらいの出来で満足しようっていう話。でも、ここで問題なのは「どこで7割と判断するか」なんですよ。 例えば、仕事で7割の成果を出して満足するのはアリなんですけど、日本の職場って往々にして「全力を出してる姿勢」まで求められるんですよね。「効率よく7割の結果を出しました！」って言うと、「手を抜いてる」とか「もっとできるでしょ」とか言われるのがオチです。だから、個人で7:3バランスを実践するなら、外から見えにくいところでやるのが賢いやり方ですね。要は、「仕事してますアピール」だけしつつ、実際は7割で回すっていう。
がんばることをやめる恐怖
「がんばらない」とは何なのか
この本の中では「がんばることをやめるのが大事」って話があるんですけど、実際問題として「がんばらない」ってどういうことなのかっていう話ですよね。ただ怠けるっていうわけでもなくて、「必要以上にがんばるのをやめる」っていうことなんでしょうけど、ここがまた難しい。 特に「がんばるのが当たり前」な環境にいると、「がんばらない＝サボり」って見られるんですよね。たとえば、職場で他の人が遅くまで残業してるのに、自分だけ「定時で帰ります」って言うと、空気が悪くなるみたいな。だから、結局「がんばらない」ためには、周囲の目を気にしないメンタルの強さも必要になるわけです。
大人の心と子供の心の切り替え
この本では「子供の心と大人の心」っていう概念も出てきますけど、要は「昔の価値観に縛られるな」って話なんですよね。でも、これもなかなか難しくて、たいていの人は無意識に「昔の自分」に引っ張られるんですよ。 たとえば、学生時代に「努力すれば報われる」っていう価値観で頑張ってた人は、社会に出てもその価値観を捨てられない。でも、実際の社会って努力じゃなくて要領の良さとか人脈がモノを言う世界だったりする。そこで「努力が足りない」と思い込んでさらに無駄な努力を続ける人が多いんですよね。 だから、「大人の心に切り替えろ」っていうのは、要は「社会のルールを理解して、それに合わせて動け」ってことだと思うんですよ。要領よく立ち回れる人は勝手に切り替えられるんですけど、まじめな人ほど「がんばらなきゃ」と思ってしまって、損をするわけです。
ストレス管理と「休む勇気」
ストレスを管理できない人は負ける
この本では「ストレス解消の重要性」が強調されてますけど、これはもう当たり前の話なんですよね。でも、ほとんどの人はストレスを管理する方法を知らない。要は、ストレスが溜まってることに気づいてないんですよ。 日本の社会って「ストレスを感じるのが普通」みたいな環境が多くて、「疲れているから休む」っていう発想がないんですよね。むしろ、「疲れてるけど頑張るのが美徳」みたいな雰囲気がある。だから、気づいたときには手遅れになってる人が多い。 本当に賢い人は「疲れる前に休む」んですよ。トップアスリートとか見ても分かりますけど、彼らは練習もするけど、ちゃんと休む。休むことも含めて戦略的にやってるわけです。でも、普通の人は「限界まで頑張る→潰れる→どうしようもなくなってから休む」みたいなことを繰り返すんですよね。これって単純に効率が悪い。
休むことを学ぶのもスキル
この本では「休むことを学ぶ」っていう話が出てきますけど、これも重要な視点ですよね。多くの人は「休む＝サボり」って思い込んでるんですけど、それってただの思い込みなんですよ。むしろ、休むこともスキルの一つなんですよね。 例えば、欧米のビジネスパーソンって基本的にバカンスを取るじゃないですか。でも、日本人は「休んだら周りに迷惑がかかる」とか言って休まない。その結果、パフォーマンスが落ちて、結局仕事の効率が悪くなる。要は、ちゃんと休むことが長期的に見て一番コスパがいいんですよ。 日本の労働環境では「休むのが許されない」みたいな雰囲気がありますけど、それでも個人レベルでできることはあるんですよね。例えば、「休んでるように見えないけど実は休んでる」みたいなやり方を工夫する。スマホ見てるふりして瞑想するとか、トイレに行くふりして5分間目を閉じるとか。要は、周りの目を気にしないで「自分のために休む時間を作る」のが大事なんですよね。
人に頼ることの重要性
全部自分でやるのはただの自己満足
この本では「他人に頼る練習」っていうのが推奨されてますけど、これも日本人が苦手なところですよね。基本的に「自分でやらなきゃダメ」っていう価値観が刷り込まれてるから、人に頼るのが下手な人が多い。 でも、実際のところ、仕事とかでも「全部自分でやる」っていうのは単なる自己満足なんですよね。チームで仕事をするときに「自分が全部やります！」とか言う人って、周りからすると邪魔だったりするんですよ。適度に人に頼れる人のほうが、結果的に効率よく仕事が回るんですよね。 頼るのが苦手な人って、「人に迷惑をかけたくない」とか思ってるんですけど、実際のところ、頼られた側もそんなに気にしてないことが多いんですよ。むしろ、適度に頼られたほうが「自分は役に立ってる」って思えてモチベーションが上がることもある。だから、「適度に頼ることはお互いにとってプラス」っていう視点を持つのが重要なんですよね。
頼み方にもコツがある
とはいえ、頼み方を間違えると「この人は使われてるだけだな」とか思われて逆効果になるんですよね。例えば、「手伝ってください」って丸投げするんじゃなくて、「ここだけお願いできますか？」って具体的に頼むのがポイント。 あと、「相手にとって負担にならないレベルで頼む」っていうのも大事ですよね。いきなり大きなお願いをすると「こいつはズルい」って思われるから、まずは小さいお願いから始める。そうやって信頼関係を作っていけば、最終的にはもっと大きなことも頼めるようになる。 要は、「頼るのが苦手」っていうのは単に経験が足りないだけなんですよね。最初は抵抗があるかもしれないけど、慣れれば普通にできるようになるし、結果的に自分の負担も減る。
「一番」にこだわらない生き方
そもそも全部で一番になるのは無理
この本では「一番にこだわるのをやめる」って話も出てますけど、まあ、これは合理的な考え方ですよね。結局、どんなに頑張っても、全部の分野で一番になるのは無理なんですよ。 例えば、スポーツ選手でも、サッカーでメッシ、バスケでレブロン・ジェームズ、将棋で藤井聡太、みたいに、それぞれの分野でトップがいるわけで、一人の人間が全部で一番になれるわけじゃない。にもかかわらず、「全部頑張らなきゃ」って思うのは、ただの自己満足でしかないんですよね。
「自分の強み」に特化するほうが合理的
じゃあどうすればいいのかっていうと、結局、「自分が本当に得意な分野だけに集中する」のが一番合理的なんですよね。 例えば、会社の中で「リーダーとしては微妙だけど、技術力はある」っていう人がいたとしたら、無理にリーダーを目指すより、技術を伸ばしたほうがいい。そうすれば、組織の中で「この分野ならこの人が一番」っていうポジションを確立できるわけです。 逆に、「全部頑張る」っていうのはエネルギーの無駄遣いなんですよね。頑張るなら、「ここだけは負けない」っていうポイントを決めて、そこに集中したほうが結果的に成功しやすい。
結局、何が大事なのか
最終的に、この本が伝えたいことって「がんばりすぎるのをやめて、自分に合った生き方をしよう」っていう話なんですよね。日本の社会って「とにかく努力しろ」っていう価値観が強いですけど、それって本当に必要なのか？っていう疑問を持つことが大事なんですよ。 要は、「がんばること」が目的になってしまうと、いつまでも幸せになれない。大事なのは、「自分がどう生きたいのか」を考えて、それに合わせて努力するかどうかを決めることなんですよね。 だから、「がんばるのをやめる」のではなく、「無駄な努力を減らして、必要なところにだけ力を使う」っていうのが、本当の意味で賢い生き方なんじゃないかと思うんですよ。
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