「声」に悩む人って、そもそも何を気にしてるの？
“良い声”と“悪い声”って誰が決めるんですか？
要はですね、「良い声」とか「悪い声」とかって、だいたい他人の評価に依存してるわけですよ。つまり、自分の声が好きじゃないって思うのって、たいてい「誰かにこう言われたから」とか「テレビの人と比べて変だから」とか、他人基準なんですよね。でも、冷静に考えると「じゃあその声で日常生活に支障があるの？」って話で。たとえばスーパーで店員に「いらっしゃいませー」って言われた時に「声のつやが足りないからこの店はダメだ」とか思う人、ほぼいないわけで。
で、「聞き取りにくい声」とか「疲れる声」は確かに問題です。でもそれって“性格”や“体質”のせいじゃなくて、単に喉を酷使してたり、変なクセがついてるだけだったりするので、直そうと思えば直せるんですよ。だから「自分の声が嫌い」とか悩んでる人は、まず「それって誰基準の評価なんですか？」ってところから見直した方がいいと思うんですよね。
“よそ行きの声”って必要なんですか？
あと「よそ行きの声」ってありますけど、あれも文化的な産物でして。つまり日本人って、“場”の空気を読むのが得意というか、同調圧力が強い社会なので、無意識に「この場ではこう話さなきゃ」ってやっちゃうんですよね。でもそれって、実はめちゃくちゃ疲れるんですよ。本人は気づいてないけど、無理して普段と違う声を出してると、喉も心もすり減るんですよ。
で、それを続けてると「声が固い」とか「滑舌が悪くなる」とか言われて、さらに自信をなくすという悪循環。だから「仕事用の声」とか「接客用の声」みたいなのは、ぶっちゃけ不要だと思ってます。結局、リラックスして自分にとって自然な声が一番聞き取りやすくて、相手にも伝わりやすいんですよね。
「声」って、スキルより習慣の問題なんじゃない？
「腹式呼吸」って言われてもピンとこない人が多い理由
本書でも「腹式呼吸が大事」って何度も出てきますけど、正直、これって抽象的すぎるんですよね。「お腹を意識して呼吸する」とか言われても、「意識ってなんだよ」ってなるじゃないですか。でも、実際やってみるとわかるんですけど、仰向けで寝て、お腹の上下を感じるっていうのは、わりと直感的に理解しやすいんですよ。
で、腹式呼吸ができるようになると、自然と声も安定するし、長く話しても疲れない。でもそれって「一朝一夕でできるようになるものじゃない」っていうのがミソで。要は習慣なんですよね。歯を磨くみたいに、毎日数分やるだけで変わるんですけど、多くの人は「すぐ効果が出ない」とか「面倒くさい」って理由でやめちゃう。だから声の悩みって解消されないままなんですよ。
「舌の位置が悪い」って言われても…
「低位舌」とか「舌が上顎につかない」って言われても、それを自覚してる人ってほぼいないんですよね。でも滑舌が悪い人の多くって、実際にこの「舌の筋力が足りてない」パターンが多いわけで。で、これも「筋トレと同じ」なんですよ。要するに、ベロを鍛えれば滑舌も良くなるし、声もクリアになる。
ただ、問題は「毎日やるのがめんどくさい」ってことです。人間って基本的に怠け者なので、効果が見えにくいことって続けられないんですよ。でも逆に言えば「やったもん勝ち」なんですよね。誰も続けてないから、自分だけ続ければすぐ差がつく。だから「声で悩んでる」って人は、悩む前に「じゃあ1週間だけでも試してみようか」ってところから始めたらいいと思うんですよね。
「声質」って変えられるんですよ、実は
アニメ声も子供っぽい声も、実は“癖”の話
で、よく「自分の声が高すぎる」とか「アニメ声って言われる」とか悩む人がいますけど、それって“癖”の問題なんですよ。職業的に高い声を出す環境にいたり、緊張すると声が上ずるとか、そういう積み重ねで固定されちゃってるだけで。だから「自分はこういう声なんだ」って決めつける必要はないんですよね。
しかも、「舌を後ろに引く」とか「喉の奥を意識する」みたいなちょっとした工夫で、声って結構簡単に変わるんですよ。でも多くの人は「それができない」と思い込んでる。つまり、声に対して“自己認識がズレてる”ってことなんですよね。録音して自分の声を聞いてみるっていうのもそのギャップを埋めるには効果的で、「あれ、こんな声だったんだ」って驚く人、結構いますよ。
「録音して自分の声を聞く」のが恥ずかしい理由
ここで問題になるのが「録音して自分の声を聞くのがイヤ」っていう人の多さです。これってつまり、「理想の自分」と「実際の自分」が違うっていうギャップを突きつけられるのがイヤなんですよ。でも、現実を受け入れない限り、改善なんて無理なんですよね。
つまり「自分の声がどう聞こえてるか」を知るっていうのは、すごく大事なフィードバックなんですよ。だって改善するには、まず現状を把握しないと話にならないじゃないですか。でもその“現状確認”をサボって、「なんか声が変で…」って抽象的に悩んでる人、多すぎるんですよね。だからまずは、自分の声を録音して、冷静に聞いて、「あ、ここが変だな」とか「ここはいいかも」とか、そういう視点を持つことが改善の第一歩だと思います。
「声のトレーニング」における思い込みと現実
声って“才能”じゃなくて“環境”の産物
結局、「声が良い人」って才能があるわけじゃなくて、ただ単に“声を出す環境”が整ってただけだったりするんですよね。たとえば声優さんとかアナウンサーって、もともといい声を持ってたわけじゃなくて、訓練された環境にいたから、自然とああいう声になっただけ。つまり、「声の良し悪し」は、生まれつきじゃなくて“後天的な習慣”の積み重ねなんですよ。
でも世の中って、声に限らず何でも「才能だ」とか言いたがるじゃないですか。そうすると「自分には無理だ」って諦める理由ができるから、すごく楽なんですよ。でも、楽を選んだ時点で、改善も成長も止まるんです。だから「声がコンプレックスです」っていう人ほど、「じゃあ毎日3分だけでもボイトレやってみた？」って問いかけたくなるんですよね。
“努力しない言い訳”としての「私には無理」
あとよくあるのが「声が小さいから目立ちたくない」とか「滑舌が悪いから発言しない」とか言う人なんですけど、これも根っこにあるのは「自分を変えるのが怖い」って心理なんですよ。人って変化が苦手なんで、できるだけ現状維持したがる。でもそれって“自分に期待しない生き方”じゃないですか。
で、それって結局「努力しないための言い訳」なんですよね。たとえば腹式呼吸なんて、毎日数分でできることなのに、それすら面倒だから「自分には無理」って決めつけて終わる。でもそれって、ちょっともったいないと思うんですよ。だって3分やればちょっと良くなる可能性があるのに、やらない理由探して損してるってことなんで。
発声を通して“自己肯定感”が上がる理由
発声改善は“手触りのある成功体験”になる
おもしろいのが、声って鍛えると割とすぐ変わるんですよ。「なんか今日は通る声だな」とか「前より疲れないな」とか、ちょっとした変化がすぐわかる。これって、自己肯定感を育てるにはめちゃくちゃ効果的なんですよね。ダイエットとか筋トレだと結果が出るまでに時間がかかるけど、声はわりと即効性があるから、「あ、自分にもできるじゃん」って思えるわけです。
で、そういう“できた感覚”があると、次のステップに進む意欲も湧いてくる。つまり、声のトレーニングって“自分に自信が持てない人”ほどやった方がいいと思うんですよ。自分の声に満足できるようになると、自然とコミュニケーションも前向きになるし、他人との接し方も変わってくる。声って、案外“自己表現の根本”なんですよね。
「自然な声」が出せることの価値
あと、「自然な声」が出せるようになると、めちゃくちゃ楽なんですよ。無理に張らなくていいし、喉も痛くならないし、人と話すのが億劫じゃなくなる。つまり、「声が自然に出る」ってだけで、日常のストレスが1つ減るわけです。これって実はすごく大きくて、毎日の小さな違和感が減るだけで、生きやすさって全然変わってくるんですよね。
たとえば、プレゼン前に「声ちゃんと出るかな」とか「滑舌大丈夫かな」とか気にする人って多いと思うんですけど、そういう不安が1つなくなるだけで、他のことに集中できるようになる。つまり、声を整えるって、実は“パフォーマンス全体を底上げする”行為なんですよ。だからこそ、軽視されがちだけど、やる意味はめちゃくちゃあるんですよね。
「声」から見えてくる人間の本質
結局、人は“聞いてもらいたい”生き物
声に悩むってことは、裏を返せば「誰かにちゃんと聞いてほしい」「自分の想いを伝えたい」って気持ちがあるってことなんですよ。で、人間って結局“聞いてもらえる”ことで安心したり、自信が持てたりする生き物なんですよね。だから、「どうせ声なんて」って諦めるのは、自分の感情を押し殺して生きていくってことなんです。
で、それってすごくもったいないし、息苦しいと思うんですよ。だからこそ、「自分の声を好きになる」っていうのは、すごく根源的な自己肯定に繋がるんですよね。うまく話すことじゃなくて、「話したいと思える自分」を取り戻すっていうか。だから、声に悩んでる人は“発声のテクニック”よりも、“自分を受け入れるプロセス”としてボイストレーニングを考えた方がいいと思います。
声は“自分を変える入り口”になる
最後に言いたいのは、「声を変える」って、実は人生をちょっとだけ変える行為だってことです。声って、自分でもっとも身近な“他人との接点”なんですよ。顔は整形しないと変わらないけど、声はちょっとした訓練で変えられる。しかもそれが自分の印象を変えたり、人との距離感を縮めたりする。
つまり、「声が変わると人間関係が変わる」し、「人間関係が変わると人生の流れも変わる」ってことです。だから、たかが声、されど声。毎日少しずつ練習するだけで、周囲との関係も、自分自身の気持ちも、けっこう変わるんじゃないかと思ってます。
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