うーん、この本の内容って、要は「自分の考え方次第で人生が変わるよ」って話ですよね。で、それを「セルフコーチング」って言葉でまとめてるわけですけど、結局のところ、自分をコントロールする技術の話なわけです。 じゃあ、それがどこまで有効なのかって話をすると、論理的に考えたら「向いてる人には向いてるし、向いてない人には向いてない」ってことなんですよね。まあ、そういうのって、大体の自己啓発本に共通する話なんですけど。 じゃあ、前半では「セルフコーチングの有効性」と「この本の視点の限界」について話していきますね。
セルフコーチングの本質と有効性
要は「自己暗示」みたいなもんですよね？
この本で言ってる「セルフコーチング」って結局、「自分をポジティブな方向に誘導しましょう」ってことですよね。で、それを「呼吸法」とか「左右対称体操」とか「ミラーイメージの法則」とかを使ってやるわけですけど、まあ、これって昔からある自己暗示とか、認知行動療法と似たようなもんなんですよ。 例えば、成功するイメージを持つと成功しやすくなるとか、感情と体のつながりを意識するとパフォーマンスが上がるとか、まあ科学的にもある程度根拠はあるわけです。で、実際、スポーツ選手とかが試合前に「自分はできる」って思い込むことで結果が良くなったりすることもあるので、まあ有効な部分はあるんですよね。 ただ、これを「誰にでも当てはまる法則」みたいにしちゃうと話がズレるんですよ。
みんながポジティブに考えれば成功するわけじゃない
「ポジティブに考えましょう」「呼吸を整えましょう」って言われても、そんな簡単に人生変わるんだったら、世の中こんなに苦労してる人いないですよね。 例えば、「面接で成功するイメージを持ちましょう」って言われても、そもそもスキルがなかったら落ちるわけですよ。で、「緊張したら深呼吸しましょう」って言われても、緊張する状況っていうのは、そもそも自分に実力が足りてないからそうなるわけで、呼吸でどうにかなる問題じゃないことも多いんですよね。 要は、「セルフコーチング」っていうのは、ある程度のスキルとか能力がある人が、自分をより良い方向に持っていくためのツールとしては使えるかもしれないけど、「何もないところから成功する魔法」じゃないってことなんですよ。
この本の限界と「自己責任論」の問題
セルフコーチングが通用しない場面もある
この本では「感情と体のつながりを意識すればポジティブになれる」みたいなことが書いてありますけど、じゃあ現実的に考えて、ブラック企業で働いてる人とか、家庭環境がめちゃくちゃ悪い人が、「呼吸法でストレスを軽減しましょう」とか言われてどうにかなるのかって話なんですよね。 例えば、仕事で毎日12時間働かされて、上司からパワハラ受けてる人に「ポジティブになればうまくいきますよ！」って言っても、それはただの精神論でしかないわけです。そういう状況にいる人に必要なのは、「環境を変える方法」とか「法律的にどう戦うか」みたいな具体的な対策であって、「ポジティブに考えましょう」って話じゃないんですよ。 だから、この本の内容が有効なのは、「ある程度の余裕がある人」だけなんですよね。つまり、ある程度生活が安定してて、余裕がある人が「もっと良くなりたい」って思ったときに使うにはいいかもしれないけど、めちゃくちゃ追い詰められてる人にはほぼ無意味なんですよ。
「自己責任論」にもつながる危険性
この手の本って、結局「あなたの考え方次第で人生は変わる」っていうメッセージが強いんですけど、それって裏を返せば「人生がうまくいかないのはあなたの考え方が悪いからですよ」って話にもなっちゃうんですよね。 でも、現実的に考えたら、うまくいかない理由って「個人の考え方の問題」じゃなくて、「環境のせい」だったり、「社会構造の問題」だったりすることも多いわけです。 例えば、生まれた家庭がめちゃくちゃ貧乏で、教育を受けるチャンスがなかった人が、大企業に就職できないのは、その人の「考え方」が悪いからじゃなくて、単純に「環境的に不利だった」ってだけの話なんですよ。 でも、「セルフコーチングで人生を変えられます！」って言っちゃうと、そういう社会的な問題を無視して、「全部自己責任だよね？」って話になっちゃう危険性があるんですよね。
セルフコーチングを有効活用するには
環境を無視せずに「使える部分」だけ使う
前半で話したように、「セルフコーチング」は環境の影響を無視して「考え方次第で人生が変わる」と言いがちなんですけど、実際には「環境を無視してうまくいくこと」ってそんなに多くないんですよね。 だから、セルフコーチングを使うなら、「自分の努力で変えられる部分」にだけ適用するのが現実的なんですよ。例えば、仕事でのストレスを減らすために「呼吸法」を活用するのはアリかもしれないけど、「ブラック企業をポジティブに乗り切ろう」とか思うのはただの思考停止なんですよね。 要は、「変えられる部分」と「変えられない部分」をちゃんと区別して、変えられる部分にだけセルフコーチングを使うのが正しいやり方なんですよ。
「1分間セルフコーチング」を続けられるかどうか
この本では「1分でできる」という手軽さを推してるんですけど、実際のところ、1分間の習慣を毎日続けられる人ってそんなに多くないんですよね。 例えば、「朝起きたときにポジティブなことを考えましょう」とか、「寝る前に感謝の気持ちを持ちましょう」とか言われても、三日坊主で終わる人が大半なんですよ。で、続けられないと「自分はダメな人間だ」みたいに思っちゃう人もいるんですけど、実際は「みんなそんなもん」ですよね。 だから、セルフコーチングをやるなら、「全部やろう」とか思わないで、「自分に合うものだけ取り入れる」ぐらいの感覚でやった方がいいんですよ。例えば、「深呼吸だけは意識する」とか、「1日1回、自分の考えを整理する時間を作る」とか、それぐらいの緩い感じの方が続けられると思うんですよね。
「1分間セルフコーチング」を超える視点
外部のフィードバックなしで成長するのは難しい
セルフコーチングの限界として、「自分の視点だけで成長するのは難しい」っていう問題があるんですよ。 例えば、スポーツ選手でも「自分のフォームをチェックする」とか「試合前にイメージトレーニングをする」とかっていうのは大事なんですけど、結局のところ「外部のコーチ」や「客観的なデータ」がないと、自分の問題点に気づけなかったりするんですよね。 仕事でもそうで、自分で「俺はできる！」って思い込んでても、実際の成果が出てなかったら意味ないわけで、上司とか同僚のフィードバックがないと、自分の問題点に気づけなかったりするんですよ。 だから、本当に成長したいなら、「セルフコーチング」だけじゃなくて、「他人からのフィードバック」もちゃんと取り入れることが必要なんですよね。
「自分を変える」より「環境を変える」方が早いこともある
この本では「自分を変えましょう」っていう考え方が基本になってるんですけど、実際のところ、「自分を変えるより環境を変えた方が早い」っていうケースも多いんですよね。 例えば、ブラック企業で働いてる人が「ストレスに強くなるために呼吸法を使おう」とか考えるより、「さっさと転職する」方が根本的な解決になることもあるわけです。 もちろん、「簡単に環境を変えられない」っていう事情がある人もいるんですけど、少なくとも「自分を変えるしかない」って思い込むより、「環境を変えた方が楽かもしれない」って視点を持ってた方が選択肢は広がるんですよ。
まとめ：セルフコーチングは「使い方次第」
結局、この本で言ってる「セルフコーチング」っていうのは、「ちゃんと使えば有効だけど、過信すると危険」っていう話なんですよね。 要は、セルフコーチングを「万能の成功法則」みたいに考えちゃうと、「うまくいかないのは全部自分のせい」っていう思考にハマっちゃうんですよ。でも、実際は「自分で変えられる部分」と「環境の問題」は切り分けて考えた方がいいわけで、セルフコーチングは「自分で変えられる部分」だけに使うのが正解なんですよね。 あと、セルフコーチングをやるにしても、「続けられなかったらダメな人間」みたいに思わないことが大事で、できる範囲でちょっとずつ取り入れた方が現実的なんですよ。 結局のところ、「考え方は大事だけど、それだけじゃどうにもならないことも多い」っていう当たり前の話に戻ってくるわけですね。
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